입냄새 줄이는 5가지 습관

입냄새는 입안 관리부터 살펴야

대화할 때 입냄새가 걱정된다면 먼저 평소의 구강관리 습관을 돌아볼 필요가 있다. 구취 원인의 85~90%는 입안에서 발생하는 것으로 알려져 있다.

혀에 생기는 백태와 입안 건조, 청결하지 않은 구강 상태, 치주질환 등이 대표적인 원인이다. 일상에서 기본적인 관리 수칙을 꾸준히 지키는 것이 구취를 줄이는 중요한 출발점이다.

생활 속 구강관리 수칙

1. 흡연과 음주, 단 음식 피하기
   흡연과 음주를 삼가고 단 음식도 피하는 것이 좋다.
2. 카페인 음료 줄이고 물 자주 머금기
   커피와 차 등 카페인이 들어 있는 음료의 섭취를 줄이고, 물을 자주 머금어 입안이 건조해지지 않도록 관리한다.
3. 불소 치약 사용하기
   칫솔질할 때는 불소가 들어 있는 치약을 사용한다.
4. 하루 두 번 이상 꼼꼼하게 칫솔질하기
   잠자기 전을 포함해 하루 두 번 이상 이를 닦는다. 치아뿐 아니라 혀바닥도 깨끗하게 닦아 백태와 구강 내 청결 상태를 함께 관리한다.
5. 침이 잘 나오도록 입 체조하기
   입술을 위아래와 좌우로 움직이거나 혀를 움직이는 입 체조를 한다. 침이 원활하게 나올 수 있도록 돕는 간단한 생활 습관이다.

오래 지속되면 구강검진 필요

생활 수칙을 실천했는데도 입냄새가 심하거나 오랫동안 계속된다면 구강검진을 받고 필요한 치료와 관리를 받는 것이 바람직하다.

구취 관리는 특별한 방법보다 매일 기본을 지키는 데서 시작된다. 흡연과 음주, 단 음식은 피하고 물을 자주 머금으며, 불소 치약을 이용한 칫솔질과 혀 관리를 꾸준히 실천해야 한다.

문의 안내

구강보건사업 관련 문의는 사하구보건소 구강보건사업담당 051-220-5931로 할 수 있다.