10월 건강수칙 총정리

2026년 10월, 겨울철 감염병과 가을철 야외활동에 대비해야 할 시기다. 연제구 보건소가 안내한 예방접종 일정과 함께 복어독 예방법, 감 보관법, 진드기 매개 감염병 예방수칙을 정리했다. 예방접종 대상과 접종 시작일이 연령별로 다른 만큼 일정을 미리 확인해야 한다.

인플루엔자와 코로나19 예방접종

2026-2027절기 인플루엔자와 코로나19 무료 예방접종이 대상별 일정에 따라 진행된다. 65세 이상 주민은 출생연도와 연령 구간에 따라 접종 시작일이 달라진다.

65세 이상 무료 접종 대상은 1961년 12월 31일 이전 출생자다. 면역저하자와 감염취약시설 입원·입소자는 2026년 10월 12일 월요일부터 코로나19 예방접종을 받을 수 있다.

어린이와 임신부 접종 일정

어린이 인플루엔자 무료 예방접종 대상은 생후 6개월 이상부터 14세까지다. 출생일 기준으로는 2012년 1월 1일부터 2026년 8월 31일까지 태어난 어린이가 해당한다.

어린이 접종 기간은 2026년 9월 21일 월요일부터 2027년 4월 30일 금요일까지다.

임신부도 같은 기간 인플루엔자 무료 예방접종을 받을 수 있다. 대상은 산모수첩 등으로 임신 여부를 확인할 수 있는 임신부다.

사회적 보호대상 접종

의료급여·생계급여 수급자, 심한 장애인, 국가유공자 등 사회적 보호대상을 위한 인플루엔자 무료 예방접종도 시행된다. 다만 해당 지원은 부산시민을 대상으로 한다.

접종 기간은 2026년 10월 15일 목요일부터 2027년 4월 30일 금요일까지다. 사회적 보호대상자는 부산시 관내 위탁의료기관을 이용해야 한다.

접종 장소와 준비사항

예방접종은 주소지와 관계없이 가까운 위탁의료기관에서 받을 수 있다. 위탁의료기관 정보는 예방접종도우미 누리집에서 확인할 수 있다.

• 방문 전에 해당 의료기관에 접종 가능 여부를 문의한다.
• 접종 당일에는 본인 확인을 위한 신분증을 지참한다.
• 사회적 보호대상자는 부산시 관내 위탁의료기관인지 확인한다.
• 임신부는 산모수첩 등 임신 여부를 확인할 수 있는 자료를 준비한다.

접종 대상과 시작일을 먼저 확인하고 의료기관의 접종 가능 여부를 확인하는 것이 핵심이다.

10월 복어독 주의사항

10월에는 복어에 들어 있는 자연 독소인 테트로도톡신을 각별히 주의해야 한다. 이 독소는 복어의 난소인 알과 간, 피부, 내장 등에 많이 존재하며 신경과 근육에 작용한다.

테트로도톡신은 신경과 근육의 나트륨 통로를 차단해 근육 마비를 일으킬 수 있다. 무색·무취·무미여서 맛이나 냄새만으로 독소의 존재 여부를 가려내기 어렵다. 증상이 심할수록 잠복기가 짧아지는 특징이 있으며, 잠복기는 약 30분에서 6시간이다.

복어독 사고는 전문 자격이 없는 사람이 조리한 복어를 먹은 뒤 주로 발생한다. 우리나라에서 식용으로 허용된 복어는 참복, 황복, 자주복 등을 포함해 모두 21종이다.

일반인이 식용 가능한 복어를 정확하게 구분하기는 어렵다. 조리 과정에서 아가미와 내장, 혈액 등을 안전하게 제거하려면 전문 지식도 필요하다. 복어는 반드시 복어조리자격을 갖춘 전문가가 취급한 것만 섭취해야 한다.

제철 감 고르는 방법

가을철 제철 과일인 감은 고르는 법과 보관 방법을 알면 신선한 상태로 즐길 수 있다. 구입할 때는 전체 모양과 꼭지 상태, 단단함, 색을 차례로 살펴보는 것이 좋다.

• 모양이 고르고 꼭지 부위가 깨끗한 것을 고른다.
• 손으로 만졌을 때 단단하고 표면에 윤기가 도는 것을 선택한다.
• 과실의 위쪽과 아래쪽이 거의 같은 등황색인지 확인한다.

감 보관과 숙성 원리

감은 수분 유지를 위해 꼭지를 제거한 뒤 보관한다. 비닐봉지에 넣어 밀봉한 다음 냉장 보관하면 된다.

과일이나 채소가 익을 때 자연스럽게 생성되는 에틸렌은 숙성과 노화를 촉진하는 물질이다. 감은 에틸렌에 민감해 사과나 무화과와 함께 두면 쉽게 물러질 수 있다. 반면 에틸렌의 성질을 활용하면 감의 떫은맛을 없애거나 홍시처럼 익혀 먹을 수도 있다.

감 관련 식품안전 정보 문의는 부산광역시 보건위생과 051-888-3371부터 3377까지 가능하다.

진드기 매개 감염병 예방

등산과 캠핑, 산책 등 야외활동이 늘어나는 가을에는 진드기 매개 감염병을 주의해야 한다. 대표적인 질환으로는 쯔쯔가무시증, 중증열성혈소판감소증후군인 SFTS, 라임병이 있다.

야외에서는 피부 노출을 줄이고 풀밭이나 정해진 등산로 주변에서 행동수칙을 지키는 것이 중요하다. 활동을 마친 뒤에는 옷과 몸을 꼼꼼히 확인해야 한다.

1. 야외활동을 할 때 긴 옷과 모자 등을 착용한다.
2. 진드기 기피제를 사용한다.
3. 풀밭에 앉을 때는 돗자리를 사용한다.
4. 풀숲이나 등산로를 벗어난 산길은 피한다.
5. 귀가한 뒤에는 옷을 충분히 털어 세탁하고 샤워한다.

진드기에 물렸을 때 대응

진드기에 물렸다면 손으로 억지로 떼지 말고 의료기관에서 제거해야 한다. 야외활동을 한 뒤 2주 이내에 발열 등의 증상이 나타나면 즉시 의료기관을 방문해야 한다.

진료를 받을 때는 등산이나 캠핑, 산책 등 야외활동 이력을 의료진에게 알려야 한다. 진드기 매개 감염병은 물리지 않도록 사전에 예방수칙을 지키는 것이 중요하다.

10월 건강관리 핵심

이번 10월 보건·환경위생 정보의 핵심은 예방과 사전 확인이다. 무료 예방접종 대상자는 연령과 자격에 따른 일정을 확인하고, 복어는 자격을 갖춘 전문가가 취급한 것만 먹어야 한다. 감은 에틸렌의 영향을 고려해 보관하며, 야외활동 때는 긴 옷과 기피제, 돗자리를 활용해야 한다.

예방접종부터 식품안전, 진드기 대응까지 생활 속 기본수칙을 지키는 것이 건강한 가을과 겨울을 준비하는 출발점이다.