치매 예방, 333 수칙으로 시작하세요

치매 예방, 333 수칙으로 시작하세요

치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이지만, 일상 속 작은 실천으로 충분히 예방할 수 있습니다. 부산 사하구 지역에서도 치매 예방을 위한 3가지 즐길 것, 3가지 참을 것, 3가지 챙길 것으로 구성된 '치매예방수칙 3.3.3'을 적극 권장하고 있습니다.

3가지 즐길 것

• 운동: 일주일에 3번 이상 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 규칙적인 신체 활동은 뇌 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.
• 식사: 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 영양소가 풍부한 식사는 뇌 기능 유지에 필수적입니다.
• 독서: 부지런히 책을 읽고 글을 쓰는 습관은 뇌를 활발하게 자극하여 치매 예방에 효과적입니다.

3가지 참을 것

• 절주: 술은 적당히 마시는 것이 좋으며, 과음은 뇌 건강에 해롭습니다.
• 금연: 담배는 뇌 건강을 해치는 주요 원인 중 하나이므로 반드시 피해야 합니다.
• 뇌 손상 예방: 머리를 다치지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 뇌 손상은 치매 위험을 높일 수 있습니다.

3가지 챙길 것

• 건강검진: 국가건강검진을 정기적으로 받아 건강 상태를 점검해야 합니다.
• 소통: 가족과 친구들과 자주 소통하며 사회적 관계를 유지하는 것이 정신 건강에 긍정적 영향을 미칩니다.
• 치매 조기검진: 매년 치매 조기검진을 받아 조기에 이상 징후를 발견하고 대응하는 것이 중요합니다.

부산 사하구 보건 당국은 이 333 수칙을 통해 지역 주민들의 치매 예방과 건강 증진에 힘쓰고 있습니다. 꾸준한 실천으로 건강한 노년을 준비하시기 바랍니다.